Exemple d'une journée suivie
Voici ce que vous voyez dans l'app après avoir noté vos repas et votre séance. Les chiffres ci-dessous sont un exemple, pas vos données.
Bilan de la journée
Mangé
1990 kcal
Brûlé
3215 kcal
Protéines
130 g
Déficit
1225 kcal
Bravo, journée en déficit de 1225 kcal : à ce rythme, environ 0,5 kg de perdu par semaine. Attention quand même à l'apéro (310 kcal), c'est lui qui pèse le plus pour ce qu'il apporte.
Les repas notés
Petit-déjeuner
420 kcal
Café, 2 œufs, 60 g pain complet, 1 kiwi
22 g de protéines
Midi
720 kcal
Poulet 180 g, riz 150 g, haricots verts, yaourt nature
55 g de protéines
Apéro
310 kcal
3 tranches saucisson, 10 amandes, 1 verre de vin
9 g de protéines
Soir
540 kcal
Soupe de légumes, cabillaud 200 g, 2 pommes de terre
44 g de protéines
La séance du jour
Rameur
12 min · 2 400 m · 145 kcal
Presse à cuisses
3 séries · 60 kg × 12 reps
Tirage poitrine
3 séries · 40 kg × 12 reps
Vélo elliptique
10 min · 95 W · 120 kcal
Durée totale 52 min · 265 kcal dépensés en plus
Poids & progrès
Départ : 132,7 kg · Aujourd'hui : 128,6 kg · Objectif : 110 kg
Tendance sur 14 jours : −0,45 kg / semaine
Objectif estimé atteint vers avril 2027 si vous gardez ce rythme.
Santé suivie
Glycémie à jeun : 0,98 g/L (zone normale)
Cétones : 0,6 mmol/L (légère cétose)
Tension : 128/78 · Douleur genou droit : 2/10