Guide de l'application

La méthode en 4 gestes quotidiens

1. Je photographie ou je note ce que je mange (même approximatif : c'est mieux que rien).
2. Je bois mon eau et je vise mes protéines (elles évitent la fonte musculaire et calent l'appétit).
3. Je fais ma séance du jour depuis l'onglet Programme, machine par machine.
4. Je regarde la conclusion du jour : elle félicite ou signale ce qui manque, sans juger.

Un petit déficit régulier (200 à 500 kcal) fait perdre du poids durablement. Un gros déficit fait craquer, puis reprendre. C'est pour ça que l'app affiche les calories restantes plutôt que des interdictions.